14 lat

Kurcze chyba bardziej psychikę trzeba poćwiczyć bo przez 14 dni można niewiele zrobić. Acha jedno ale już mam 46 lat :(. W poniedziałek zrobię podejście zobaczymy.

Witam jestem nowym forumowiczem dlatego z gory przepraszam za ewentualne zlamanie regulaminu forum. Mam kilka pytań i nie ukrywam że oczekuje odpowiedzi od osob majacych pojecie co mowia. Mam 21 lat jestem szczuply i chcial bym przybrac na masie mam stala wage w okolicach 68-69 kg , i niestety jest problem z przekroczeniem owej bariery. Ćwicze od [...]

[...] walili igly w dupe. A polacy Nie byli w koledzowym sporcie to jeszcze mniej wiedza Polecam kazdemu document Bette Stronger Faster o realiach dopingu I uczciwosci w USA Bisping pije do Spidera a sam Tak samo p******i od lat jak Spider. Idiota Zmieniony przez - grind w dniu 2/14/2015 9:02:44 PM Zmieniony przez - grind w dniu 2/14/2015 9:04:19 PM

[...] długie wybiegania, czy rowerowanie, gdy trochę cieplej. Z tą krzywizną to nie wiem. Jak się sprawdza, czy jest się krzywym? Ostatni raz ktoś oglądał mój kręgosłup jakieś 15 lat temu i wtedy było wszystko ok. DNT Rowerkowo-imprezowo-amorkowo- zakwasowotyłkowy dzień %-) Aktywność: 2h na rowerze - niby ciepło, ale pełno wody wszędzie, gacie mokre, [...]

Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 70kg.Gram w pilke nozna, jestem bramkarzem i mam pytanie, od kiedy bd mogl zaczac regularnie chodzic na silownie?? Zmieniony przez - tzzz1234 w dniu 2015-02-14 18:57:52

Witam piszę w sprawie brata mojej narzeczonej ma 14 lat i właśnie rodzice kupili mu atlas jedno stanowiskowy bez modlitewnika nazywa się on ATLAS ARROW II FUNFIT łącznie 54 kg obciążenia teraz moja prośba czy jest ktoś w stanie pomóc i napisać jakie ćwiczenia może on robić na jakim obciążeniu i w jakich ilościach i seriach wiadomo młody dopiero [...]

Brzuch miałem jak każdy nastolatek. Gdy zaczynałem trenować to wszyscy na siłowni trenowali brzuch - w czasie rozgrzewki (obowiązkowa dla wszystkich na wspólnym rozpoczęciu zajęć treningowych ) trener aplikował różnego rodzaju nożyce w leżeniu. Najwięcej przytyłem na przełomie lat 2000 - dorabiałem na zmywaku nad Bałtykiem (ważyłem wtedy ok 85kg; [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0e3c35e89f34e96894680ad3c3b48e7.jpg Przy okazji konkursu modułowego Sportowa Sylwetka na lato 2015,edycja:Luty-Siła,padła propozycja osobnej rywalizacji w wyciskaniu sztangi leżąc dla trzech najbardziej "charakternych" forumowiczów w dziale + 35: Gwida,Kabo i Kerada Czasu mało ale zasady są proste: Wyciśnięcie [...]

Juz tylko chwilka do zdecydowanie najważniejszego meczu polskiej drużyny w rozgrywkach europejskich ostatnich lat. Mimo słabszej formy Ajaxu, ale także Legii (ostatni mecz w PP ze Śląskiem) należy pamiętać, że mecze europejskich pucharów to zupełnie inne rozgrywki, inna motywacji etc. Wierzę, że to idealny moment (patrząc na formę Ajaxu) na [...]

[...] kulturyści robili po co najmniej 3 serie z ciężarem z którym mogli wykonać po 6p i rośli w mięśnie. Teraz ludzie chodzą na siłownię i efektów nie widać. Gdy miałem kilka lat mniej to robiłem 3 x w tygodniu na treningu 14 serii głównych na biceps i tyle samo na triceps. Teraz już tego nie robię i dlatego jestem taki mizerny - niestety. [...]

Witam wszystkich ! Nazywam się Łukasz, mieszkam we Wrocawiu, mam 25 lat i ćwiczę od 14 miesięcy. Całe życie byłem gruby, potem postanowiłem wziąć się za siebie i to zredukować, jednak nie wyszło tak jak chciałem, bo zamiast "wymarzonej" kraty zmniejszyłem się objętościowo, co spowodowało, że obecnie moim głównym celem jest nabycie masy mięśniowej, [...]

Witam wszystkich, mam 19 lat, ważę 63.8 kg przy 178 cm wzrostu. Od marca zaczynam chodzić na siłownię i przyznam, że są to moje pierwsze kroki w tym sporcie. Od połowy 2014 roku robię co 2 dni/3 dni brzuch, są to raczej lekkie ćwiczenia, 3x15 spięcia na brzuch, i 2x25 brzuszków. Często też robię "heel touch" (dotykanie pięt) 3x10. Od tygodnia [...]

domer: Opisz wszystko dokładnie, wrzuć w nowym temacie i zobaczymy jak wygląda ogół diety. Cześć Zdecydowałem się wkleić dietę do oceny. Wiek: 29 lat Wzrost: 174 cm Waga: obecnie 68,4 kg Aktywność fizyczna: praca biurowa 3 x tyg. ćwiczenia siłowe w domu(mam drążek, handelki a więc głownie pompki, podciągania, przysiady, wyciskanie żołnierskie, [...]

z czego chcesz się śmiać ? masz 19 lat to lepiej zastanów się na sobą,jeszcze wszystko niestracone %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-02-14 11:12:28

[...] pojawiają się fale theta, a później delta. Faza ta pojawia się szybko po zaśnięciu i trwa ok. godziny. Następnie pojawia się faza REM (rapid eye movement). Fazy te przeplatają się podczas normalnego 8-godzinnego snu. Im dłużej śpimy, tym faza NREM jest krótsza i płytsza. W czasie snu wolnofalowego tempo metabolizmu ulega znacznemu [...]

[...] na koksie. Zdziwiłbym się gdyby napisano o pozytywnych stronach SAA podpartych badaniami których jest na pęczki. W sumie większość badań wskazuje na więcej plusów niż minusów. Sam jestem tego dowodem i ciekawość mnie zżera ile pociągnę. Minęło już 2,5 roku, myślę że do 25 lat ON dam radę Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-14 10:01:00

[...] Od dzieciaka astma,umierałem raz na rękach mamie,dużo leków i pracy i popsuli mnie.. chyba. Powiem Wam pewną ciekawostkę,ale to jak wrócę... o moim nadciśnieniu kilka lat temu a obecnie :) Dostawa :P Zestawienie orzeszków - dziwne ,że smażone lepiej wypadają pod względem WW. Przyprawy których używam,chyba nie ma lepszych :) [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:110cm -udo: -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: obecnie VLCD -białko: 2,9 -węglowodany: 0,3 -tłuszcz: 0,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, enan 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jazzmani, no i chyba najtrudniejsze metrum jest w polskiej muzyce ludowej). W XXw. po prostu w Europie wszystko siadło po wojnach i przez rewolucje kulturową. Właśnie, dlatego w USA muzyka rozrywkowa w tamtym okresie stała wyżej przez ten czas, ale już się to zmienia. Chodziło mi ,o to ,że taka jesy sytuacja zawodników w ufc i oni nic nie [...]

Jak masz z minimum 15 lat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-13 14:43:56